Salud ósea

Osteoporosis: la prevención es la mejor opción

Qué es, a quién afecta y cómo cuidamos tus huesos para ofrecerte calidad de vida a largo plazo. La persona primero.

Qué es la osteoporosis

Tus huesos son tejido vivo: se renuevan toda la vida. En la osteoporosis se pierde masa y calidad del hueso, y por eso se vuelve frágil y puede romperse con una caída leve, o incluso sin caída.

Suele ser silenciosa: no duele hasta que ocurre una fractura. Por eso no necesitas tener dolor para revisar tus huesos.

Comparación entre un hueso sano, con una red densa, y un hueso con osteoporosis, con una red escasa y delgada — Izquierda: hueso sano, con una red densa y bien conectada. Derecha: hueso con osteoporosis, con una red más escasa y delgada. Esquema ilustrativo.

Los números

Datos de la International Osteoporosis Foundation (IOF) y de estudios mexicanos.

1 de 3 y 1 de 5

mujeres y hombres mayores de 50 años, respectivamente, sufrirán una fractura por fragilidad en el resto de su vida (IOF).

Cada 3 segundos

ocurre una fractura por osteoporosis en el mundo; unos 200 millones de personas están afectadas (IOF).

1 de 12 y 1 de 20

mujeres y hombres mexicanos mayores de 50 años, respectivamente, sufrirán una fractura de cadera.

17 % y 16 %

de las mujeres mexicanas mayores de 50 años tiene osteoporosis en la columna lumbar y en la cadera, respectivamente.

Hasta ×5

el riesgo de una nueva fractura durante el primer año después de una fractura por fragilidad (IOF).

Cerca de 10 %

de las mujeres mayores con una fractura por fragilidad recibe tratamiento para la osteoporosis (IOF).

Pictograma: una figura de cada 12 mujeres y una de cada 20 hombres mexicanos mayores de 50 años tendrá una fractura de cadera — Cada figura roja representa a quien sufrirá una fractura de cadera en México después de los 50 años: 1 de cada 12 mujeres (arriba) y 1 de cada 20 hombres (abajo).

Lo que viene: más fracturas

Con el envejecimiento de la población, se proyecta que para 2050 las fracturas de cadera aumenten 240 % en mujeres y 310 % en hombres respecto a 1990 (IOF). Prevenir hoy marca la diferencia.

Gráfica: aumento proyectado de fracturas de cadera para 2050 respecto a 1990, 240 % en mujeres y 310 % en hombres — ♀ mujeres · ♂ hombres. Aumento proyectado de fracturas de cadera a nivel mundial, 2050 frente a 1990.

Cómo se diagnostica

El diagnóstico combina la evaluación médica, tus factores de riesgo y una densitometría ósea (DXA). La OMS define la osteoporosis con un T-score igual o menor a −2.5. También se revisan estudios de laboratorio. Interpreto tus estudios aunque los hayas hecho en otro lugar.

Cuándo conviene revisarte

Si eres mujer y tienes 45 años o más, o ya llegó la menopausia.
Si tuviste una fractura por un golpe leve.
Si usas corticoides u otros medicamentos que afectan al hueso por tiempo prolongado.
Si hay antecedentes familiares de fractura de cadera, bajo peso, tabaquismo o consumo excesivo de alcohol.
Si quieres prevenir: recomiendo empezar desde los 40 años, sobre todo en mujeres antes de la menopausia.

Cómo la atendemos

Mi forma de trabajar combina la alopatía con terapias complementarias, siempre como complemento y nunca en lugar de tu tratamiento médico.

Historia clínica y revisión médica.
Interpretación de densitometría y laboratorio.
Tratamiento médico, actividad física y cambios de hábitos.
Seguimiento mensual; la duración depende de ti y de tu estado.

Cuida tus huesos desde hoy

Alimentación con calcio, proteína y vitamina D; la cantidad depende de tu caso.
Ejercicio de fuerza, equilibrio y caminata, adaptado a tu condición.
Evita el tabaco y el exceso de alcohol.
Prevén caídas en casa: buena iluminación, sin tapetes sueltos y calzado firme.
Revisa tus huesos periódicamente desde los 40 o 45 años.

Busca atención urgente si:

Tienes dolor intenso de cadera tras una caída o no puedes apoyar la pierna; dolor de espalda con debilidad nueva en ambas piernas; adormecimiento en genitales o entrepierna; o dificultad nueva para orinar o pérdida del control de la orina o las evacuaciones.

¿Quieres revisar tus huesos?

Escríbenos por WhatsApp. Atiendo en el consultorio (CDMX) o a distancia.

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Fuentes

Esta página es informativa y no sustituye la consulta médica.